Liefdesverdriet kan vergeleken worden met ziek zijn. Het kan lang duren en zelfs leiden tot depressie. En tegenwoordig met alle sociale media is het steeds moeilijker om je ex compleet te blokkeren. Meer redenen dus om snel over je liefdesverdriet heen te komen zodat je weer verder kan met je leven. Hier zijn een aantal tips van psychologen om dit voor elkaar te krijgen.
Inhoud
1. Neem tijd voor jezelf
Het makkelijkste om te doen is bij de pakken neer te gaan zitten en jezelf zielig te voelen. Dit is echter niet de manier om je ex te vergeten. Verwen jezelf door een lekker uitgebreid bad te nemen, een bloemetje voor jezelf te kopen of drink een kopje koffie of een glaasje wijn in je favoriete café. Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je ook beter over jezelf. En even naar buiten een frisse neus halen doet ook wonderen.
2. Verbreek elk contact
Hoe moeilijk het ook is en helemaal in het begin, het beste is om alle contact te verbreken en met een schone lei te beginnen. Bel hem dus niet, geen contact op Facebook, ga niet naar plekjes waar jullie samen graag naartoe gingen en gooi foto’s en dergelijke memorabilia weg zodat je niet meer aan hem herinnerd wordt. Dat wakkert het verlangen alleen maar verder aan en vertraagt je herstel.
3. Ga sporten
Duursporten zoals hardlopen waar je langere tijd inspanningen verricht werken goed tegen depressie en sombere gevoelens omdat je lichaam tijdens het rennen endorfine aanmaakt. Die endorfine zorgt er voor dat je je gelukkig voelt en gaat depressie tegen. Ga lekker buiten rennen en geniet van de omgeving en de frisse lucht.
4. Eet gezond
Koolhydraten in het bijzonder. Als je dit eet wordt serotonine aangemaakt en dat helpt je weer zelfvertrouwen te krijgen en het ontspant. Eet ook dingen die tryptofaan bevatten zoals bananen en noten. Dat zorgt voor een soortgelijke werking.
5. Zoek vrienden en familie op
Als je te lang thuis zit wordt er meer dopamine in je hersenen aangemaakt en dit zorgt voor lage energie levels, waardoor je weer niet naar buiten wilt en binnen blijft zitten. Zo kom je in een vicieuze cirkel. Sta op, ga er op uit met je vrienden, bezoek je familie en doe nieuwe ervaringen op. Trek met mensen op die wel van je houden. Dan vermindert de dopamine weer en krijg je weer energie en plezier in het leven. Of maak nieuwe vrienden?
6. Zoek iemand anders
Het klinkt misschien niet als iets waar je op dat moment behoefte aan hebt, maar uit onderzoek is gebleken dat een nieuwe liefde helpt de negatieve gevoelens van je vorige relatie te vergeten. Bovendien maken je hersenen oxytosine en vasopressine aan als je seks hebt, hormonen die je helpen om je gelukkiger te voelen.
Gratis datingsites kunnen je helpen bij het vinden van een nieuwe partner.
Geef een antwoord